自称HSPさんへの対処法

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自称HSPの人に振り回される…そんな悩みを解消するためのアドバイス

 

職場やプライベートで「自称HSP（Highly Sensitive Person）」の人に振り回されて困った経験はありませんか？

自己診断だけでHSPを名乗り、自分の感受性の強さを理由に仕事を避けたり、他人に配慮を求めるばかりの人に対して、
どう対応すればいいのか悩むことも多いと思います。

今回は、自称HSPに振り回されず、自分の仕事や生活を守るための具体的なアドバイスをご紹介します。

 

 

1. HSPの本質を理解する

まず大切なのは、HSPという概念の本来の意味を知ることです。
HSPは心理学者エレイン・アーロンによって提唱された「感受性が高い人」の特性を指します。
これは生まれつきの特性であり、誰もが自己申告で該当するわけではありません。

ただし、自称HSPの人が必ずしも悪意を持っているわけではなく、単に自分の弱さや不安を表現するためにそのラベルを利用している場合もあります。この点を理解しておくと、冷静な対応がしやすくなります。

中には言い訳の口実としてHSPを免罪符のように使う人もいるから、厄介ですよね💦

 2. 境界線を明確にする

自称HSPの人に対しては、まず自分の限界や仕事上のルールを明確に伝えましょう。
以下のような対応が効果的です

感情に振り回されない: 相手が感受性の強さを理由に責任を回避しようとしても、それに共感しすぎないようにしましょう。
- 例: 「それは大変だと思うけれど、このタスクはあなたの役割です。」

自分の立場を説明する: 無理な要求や過度な配慮を求められた場合、自分の仕事やスケジュールを理由に断ることも必要です。
- 例: 「私も別のタスクがあるので、これ以上のサポートは難しいです。」

 3. 具体的なタスクを明示する

自称HSPの人に仕事を依頼する際は、できるだけ具体的な指示を出しましょう。
曖昧な表現は相手に不安感を与え、さらなるトラブルを招く可能性があります。

タスクの範囲を明確に: 「ここまでやってください」と具体的な範囲を示す。
締め切りを設定する: 「この時間までに終わらせてほしい」と伝える。

具体的な指示を出すことで、相手も不安が軽減され、業務がスムーズに進むことが期待できます。

 

 4. 必要以上に相手を助けない

相手が感情的に訴えてきた場合、必要以上にサポートしようとするのは避けましょう。
サポートしすぎると、相手がその状況に甘えてしまう可能性があります。

適度な距離感を保つ: 相手の感情には共感しつつも、問題解決の責任は相手自身にあることを明確にします。
- 例: 「どうすれば解決できると思いますか？」と質問して、自分で考える機会を与える。

 

 5. 管理者や第三者に相談する

自称HSPの人との関係が業務に支障をきたす場合、一人で抱え込まず、上司や信頼できる同僚に相談しましょう。

事実を共有する: 感情的な部分ではなく、具体的な事実を伝える。
- 例: 「このタスクが遅れる理由として、相手がHSPを理由に作業を避けていると感じます。」
解決策を一緒に考える: 状況改善のためにどうすればよいか、建設的な話し合いを行います。

 6. 自分を守るセルフケアを大切に

自称HSPの人とのやり取りが続くと、自分自身が疲弊してしまうことがあります。
そのため、自分を守るためのセルフケアを意識しましょう。

ストレス発散方法を見つける: 趣味や運動、リラックスする時間を大切にする。
仕事の優先順位を確認する: 必要以上に相手に関わらず、自分の仕事を優先する。

 

最後に

自称HSPの人に振り回される状況では、冷静さと適切な距離感が鍵になります。
相手の感情に流されず、具体的なタスクを示しつつ、自分の限界を明確に伝えることで、関係性を良好に保ちながら問題を解決することができます。

仕事やプライベートで悩むことがあれば、今回のアドバイスをぜひ活用してみてください。

仮に本当に自分がHSPかもという場合は、対人関係の距離感を程度に保ち感情が揺さぶられないように、環境を作っていくことも大事です。

 

 

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